夏季是中暑的高发季节，中暑不仅会影响身体健康，还可能危及生命。因此，我们应该采取有效的措施，预防中暑的发生。以下是一些预防中暑的小妙招：
- 躲避高温：尽量避免在上午10时至下午2时这段时间内，在阳光直射的地方活动，选择早晨或傍晚进行户外运动。如果必须在户外工作或活动，应该选择阴凉的地方休息，佩戴遮阳帽、太阳镜和涂抹防晒霜 。
- 补充水分：随时随地喝水，不要等到口渴才喝水，每小时至少喝2到4杯（约500毫升）的凉开水或稀释的电解质饮料 。避免饮用含有酒精或糖分过高的饮料，因为它们会加速体液的流失 。
- 穿着适宜：穿着轻便、淡色、宽松、透气的衣服，有利于散热和排汗 。避免穿着过紧或过厚的衣服，以免影响血液循环和汗腺分泌。
- 保持通风：选择通风良好或有风扇、空调的地方，降低室内温度和湿度 。不要将婴儿、儿童或宠物单独留在汽车内，因为汽车内部温度会迅速升高，造成窒息或中暑 。
如果出现中暑的症状，如头晕、头痛、恶心、呕吐、皮肤干燥发红、无法出汗、心跳加快、呼吸困难等，应立即采取急救措施 ：
- 将患者迅速转移到阴凉通风的地方，脱去多余的衣物，用冷水擦拭身体并用风扇吹风，降低体温 。
- 给患者喝一些加少许盐的冷开水或稀释的电解质饮料，补充水分和电解质 。
- 如果患者神志清楚，可以给他服用一些退热药或解暑药，如复方对乙酰氨基酚片、十滴水等。
- 如果患者神志不清、抽搐、昏迷或呼吸停止，应立即拨打120急救电话，并进行心肺复苏等急救措施 。
夏季预防中暑是一项重要的健康保护工作，希望以上的小妙招能够帮助您度过一个舒适安全的夏天！
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