夏天是中暑的高发季节，中暑是指在高温环境下，人体无法有效散热，导致体温升高，引起一系列症状和并发症的一种热伤害。中暑的严重程度不一，轻者表现为头晕、乏力、出汗等，重者可出现昏迷、抽搐、休克甚至死亡。因此，夏天要注意预防和防治中暑，保护自己和身边的人。
预防中暑的方法有以下几点：
- 避免在高温或潮湿的环境中长时间活动或工作，尤其是上午10点到下午2点这段时间，紫外线最强，应尽量避免暴晒。
- 多喝水或含盐的饮料，补充水分和电解质，防止脱水。少喝含咖啡因或酒精的饮料，这些饮料会加速水分流失。
- 穿着适合夏季的衣服，如轻薄、透气、宽松的棉质衣物，颜色以浅色为主。戴帽子、太阳镜等防晒用品，遮挡阳光直射。
- 多吃清淡易消化的食物，如新鲜蔬果、绿豆、薏仁等消暑食品。少吃油腻、辛辣、刺激性的食物，这些食物会增加身体的代谢和热量。
- 注意室内通风换气，使用空调时要适当调节温度和湿度，避免温差过大。长时间待在空调房也要注意补水和散热。
防治中暑的方法有以下几点：
- 一旦发现自己或他人出现中暑的症状，如头晕、恶心、出汗等，应立即离开高温环境，到阴凉通风的地方休息。
- 松开或脱掉多余的衣物，用冷水或冰敷擦拭身体，特别是头部、颈部、腋下等部位，帮助降温。
- 在意识清醒的情况下，给予适量的水或含盐的饮料，补充水分和电解质。不要给昏迷或呕吐的患者喝水，以免引起窒息。
- 如果患者出现昏迷、抽搐、呼吸困难等严重症状，应立即拨打120急救电话，并在专业人员到达前进行必要的急救措施。
夏天热中暑的预防及防治是每个人都应该掌握的常识，只要注意以上几点，就可以在夏天享受清凉又安全的生活。
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