中暑是指在高温环境下，人体体温调节功能失常，导致水电解质代谢紊乱和神经系统功能障碍的一种疾病。中暑的症状有多汗、口渴、无力、头晕、恶心、心悸、肌肉痉挛、昏厥等，严重者可危及生命。因此，夏季要注意防暑降温，避免长时间在高温或强烈阳光下活动，尤其是老年人和慢性病患者。
中暑的预防措施主要有以下几点：
- 适当增加室内通风，保持空气流通，避免使用过冷的空调。
- 多喝水，补充水分和适量的盐分，避免脱水和电解质失衡。不要喝冰水或含咖啡因和酒精的饮料。
- 穿着宽松透气的衣服，选择浅色或反射性的材质，避免吸收太多热量。戴帽子或打伞，防止日晒。
- 适当减少户外活动，尤其是在中午或下午这样高温时段。如果必须外出，要注意避开阳光直射的地方，选择阴凉处休息。
- 进行有氧运动或其他体育锻炼时，要根据自身情况和环境温度调节运动强度和时间，避免过度劳累。运动前后要充分热身和放松，及时补充水分。
中暑的急救措施主要有以下几点：
- 立即将患者移至阴凉通风的地方，平卧休息，松开衣服，以利呼吸和散热。
- 给予淡盐水或凉开水饮用，补充水分和盐分。如果患者意识不清或呕吐不止，应停止给水，避免误吸。
- 用冷水毛巾敷头部，或冰袋冰块置于颈部、腋下、腹部、鼠蹊部等处，帮助降温。如果患者有肌肉痉挛或抽搐，可进行按摩或轻柔拉伸。
- 如果患者出现昏迷、呼吸困难、脉搏微弱等重症中暑的表现，应立即拨打120求救，并进行心肺复苏等急救措施。
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