皮切尔所著《战胜拖延症》是一本关于如何克服拖延习惯的心理学书籍。作者从认知行为疗法的角度，分析了拖延的原因和危害，提出了一些有效的应对策略，帮助读者改变消极的思维模式，提高自我效能感，增强自我控制力，从而实现目标和梦想。本书的内容非常实用和有启发性，让我受益匪浅。
在阅读本书之前，我一直是一个典型的拖延者。我总是把重要的事情推迟到最后一刻，然后焦虑地赶工，或者干脆放弃。我常常为自己的拖延找各种借口，比如说自己太忙、太累、太无聊、太完美主义等等。我也知道这样做对自己不好，但是却无法摆脱这个恶性循环。我感觉自己很没用，很失败，很沮丧。
在阅读本书之后，我开始了解到拖延的真正原因是自己的负面情绪和信念。我拖延是因为我害怕失败、害怕被评价、害怕不完美。我拖延是因为我认为自己不够聪明、不够有能力、不够有价值。我拖延是因为我把自己的价值和成就挂钩，而不是看重自己的努力和进步。这些都是不合理和不健康的思维方式，导致了我的自信心低下，我的动机缺乏，我的行动迟缓。
本书教给了我一些有效的方法来改变我的思维和行为。比如说，我可以用积极的语言来鼓励自己，而不是批评自己；我可以把一个大目标分解成若干个小目标，并给自己设定合理的期限和奖励；我可以找一个同伴或者导师来监督和支持我的进程；我可以用冥想或者呼吸等方式来缓解我的焦虑和压力；我可以用反思或者写日记等方式来记录我的成就和感受；等等。这些方法都有助于我提高我的自尊、自信、自爱和自律。
通过阅读本书，我对拖延有了更深刻的认识和更积极的态度。我不再把拖延看作是一种罪恶或者无药可救的毛病，而是看作是一种可以改善和克服的挑战。我也不再把自己看作是一个无能或者无望的人，而是看作是一个有潜力和有价值的人。我相信只要我坚持运用本书所教的方法，我就能战胜拖延症，实现我的目标和梦想。
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