皮切尔所著《战胜拖延症》是一本关于如何克服拖延习惯的心理学书籍。作者从认知行为疗法的角度，分析了拖延的原因和危害，提出了一些有效的应对策略，帮助读者改变自己的思维方式和行为模式，提高工作效率和生活质量。我读了这本书后，深受启发，感觉收获很多。
首先，我认识到了拖延的本质是一种情绪调节失败。拖延者往往是因为害怕失败、担心被评价、缺乏自信、对任务感到厌烦或焦虑等负面情绪，而选择逃避或推迟面对任务，以求暂时的心理舒适。但这种做法实际上是在自欺欺人，因为拖延并不能解决问题，反而会导致更多的压力、罪恶感、低效率和低成就感。因此，要战胜拖延，就要学会正确地认识和管理自己的情绪，不要让情绪左右自己的行为。
其次，我学会了一些实用的防止拖延的技巧。例如，制定明确、具体、可行的目标和计划，分解大任务为小任务，设定合理的期限和奖惩机制，寻求外部的支持和监督，培养自我激励和自我奖赏的习惯等。这些技巧都有助于增强自己的动机和执行力，克服拖延带来的困扰。当然，这些技巧并不是一劳永逸的，需要持之以恒地实践和调整，才能形成良好的习惯。
最后，我感觉到了自己在阅读这本书的过程中，已经在潜移默化地改变自己的态度和行为。我不再把任务看作是一种负担或威胁，而是一种挑战或机会。我不再用完美主义或自我贬低来给自己施加压力，而是用积极的自我肯定来提升自信。我不再用拖延来逃避问题，而是用行动来解决问题。我发现这样做让我感觉更轻松、更有成就感、更有掌控感。我相信这本书对我的帮助不仅限于此刻，还会伴随我未来的成长。
总之，《战胜拖延症》是一本值得一读再读的好书。它不仅教会了我如何战胜拖延，还教会了我如何成为一个更好的自己。
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