我最近读了一本很有启发的书，叫《战胜拖延症》，作者是心理学家皮切尔。这本书主要讲了拖延症的原因、危害和对策，以及一些实用的方法和技巧，帮助我们克服拖延的习惯，提高效率和幸福感。
我觉得这本书非常适合我，因为我也是一个拖延的高手。我经常把事情推到最后一刻才做，或者干脆不做。我总是找各种借口，比如说自己太累了，或者没有灵感了，或者还有时间了。我知道这样做对自己不好，但是我就是控制不住自己。
这本书让我明白了，拖延其实是一种情绪调节的策略，是为了避免面对自己不喜欢或者害怕的事情，从而给自己带来短暂的快乐或者安慰。但是这种策略是有代价的，因为它会让我们错过很多机会，影响我们的成绩、工作和人际关系，甚至损害我们的身心健康。
这本书也教了我一些应对拖延的方法，比如说设定明确和具体的目标，分解任务为小步骤，制定合理的计划和时间表，奖励自己的进步和成果，寻求他人的支持和鼓励，以及调整自己的心态和态度，正视自己的问题和困难，而不是逃避或者否认。
我觉得这些方法都很有用，我已经开始尝试在我的生活和工作中运用它们。我发现我的拖延情况有了明显的改善，我也感到更加积极和自信。我非常感谢皮切尔教授写了这么一本好书，给了我很多启发和帮助。我强烈推荐这本书给所有有拖延问题的人，相信它会让你收获很多。

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