秋季是一个收敛的季节，天气干燥，气候变化大，人体的阴阳平衡也会受到影响。因此，秋季养生要注意以下几个方面：
1. 调节饮食。秋季饮食要以**润燥、养阴、增酸、忌生冷**为原则 。多吃一些能够滋阴润肺、生津止渴的食物，如百合、银耳、芝麻、核桃、甘蔗、牛奶等 。少吃辛辣、油炸、肥腻的食物，以免伤肺助燥 。适当增加一些酸味的水果和蔬菜，如柠檬、山楂、苹果、石梴、柚子等，可以收敛肺气，养护肝脏 。避免过量食用寒凉的瓜果，尤其是西瓜、甜瓜等，以免伤害脾胃 。
2. 调理起居。秋季要早睡早起，与鸡俱兴 。早睡可以顺应阴精的收藏，早起可以舒达阳气。保持充足的睡眠，有利于消除秋乏，增强体力 。注意随时增减衣服，以防感冒 。保持室内空气流通，调节湿度，避免皮肤和呼吸道干燥 。
3. 加强锻炼。秋季是一个适合运动锻炼的好时节，天高气爽，空气清新 。适当进行一些有氧运动，如散步、跑步、打太极拳等，可以增强肺部和心血管的功能，提高抵抗力和御寒能力 。锻炼时要注意循序渐进，不要过度出汗，以免损伤人体的阴液 。
4. 调节情绪。秋季是一个容易感伤的季节，万物开始凋零，人们容易产生悲观、忧郁的情绪 。因此，要培养乐观开朗的心态，多参与一些有益的社交活动，多走进大自然，欣赏秋天的美景 。避免过度紧张和压力，保持心情舒畅和平静 。
5. 适时进补。秋季是一个进补的好时机，可以为冬季的寒冷做好准备 。但进补要根据个人的体质和症状，不要盲目滥补 。一般来说，秋季进补要以**滋阴润肺**为主，可以选择一些中药或食疗来进行，如西洋参、沙参、麦冬、川贝、六味地黄丸、大补阴丸等 。也可以食用一些滋阴养血的食物，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、蜂蜜、红枣等 。进补时要适量，不要过量，以免引起消化不良或上火 。
6. 预防秋燥。秋季是一个干燥的季节，容易引起人体的津液不足，出现口干舌燥、咽喉干痒、皮肤干裂等症状 。这就是中医所说的“秋燥” 。预防秋燥，要多喝水，多吃一些润肺清燥的食物，如梨、雪梨、柿子、葡萄等 。也可以用一些中药来润肺止咳，如杏仁、川贝、百合等 。另外，还要注意保护皮肤，避免过度洗浴和使用刺激性的化妆品 。
7. 预防感冒。秋季是一个感冒高发的季节，由于气温变化大，人体的抵抗力下降，容易受到风寒邪气的侵袭 。预防感冒，要注意保暖，及时增减衣服，避免受凉 。也可以适当吃一些具有辛温解表作用的食物或药物，如生姜、大蒜、桂枝等 。如果出现感冒的初期症状，如发热、头痛、鼻塞等，要及时就医治疗 。
以上就是秋季保健与养生小知识的介绍，希望对大家有所帮助。祝大家秋季健康快乐！

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