情绪管理是一门重要的生活技能，它可以帮助我们更好地面对各种挑战和困难，提高我们的幸福感和效率。曾仕强教授是一位著名的国学大师和心理学专家，他在《情绪管理》这部作品中，用深入浅出的语言，结合中国传统文化的智慧，为我们介绍了情绪管理的基本原理和方法。
本讲义是根据曾仕强教授的《情绪管理》视频课程编写的，旨在帮助学习者更好地理解和掌握情绪管理的要点和技巧。本讲义共分为24个单元，每个单元包括以下几个部分：
- 单元标题：概括了本单元的主题和内容。
- 单元目标：明确了本单元的学习目标和要求。
- 单元内容：摘录了本单元视频中的重要知识点和示例。
- 单元小结：总结了本单元的主要观点和启示。
- 单元练习：提供了一些检测和巩固本单元知识的题目和活动。
通过学习本讲义，我们可以：
- 了解情绪的本质、功能和分类，认识自己的情绪特点和倾向。
- 分析影响情绪的内外因素，发现自己的非理性信念和毒性教条。
- 学习如何觉察、表达、调节和转化自己的情绪，避免情绪失控或压抑。
- 学习如何培养正面情绪，提高自我接纳、自信和自尊。
- 学习如何处理常见的负面情绪，如愤怒、忧郁、无助、焦虑、羞愧等。
- 学习如何与他人建立良好的情绪沟通，增进相互理解和支持。
希望本讲义能够成为您学习情绪管理的有益参考，让您在生活中更加豁达、平和、积极。祝您学习愉快！

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