近视是一种常见的眼部疾病，指的是眼球轴长过长或者屈光系统过强，导致远处的物体看不清楚的现象。近视不仅影响视力，还会增加患上其他眼部疾病的风险，如青光眼、白内障、视网膜脱落等。因此，预防近视是非常重要的。
青少年是近视的高发人群，主要原因是学习压力大，用眼过度，缺乏户外活动。为了预防近视，青少年应该注意以下几点：
- 保持良好的用眼习惯。不要长时间看电子屏幕，每隔一小时要休息10分钟，远眺一下窗外的景物。阅读时要有足够的光线，保持正确的姿势，书本与眼睛的距离应该在30厘米左右。
- 增加户外活动。户外活动可以促进眼睛的放松和调节，增加视网膜对阳光的暴露，有助于预防近视。每天至少要有1小时以上的户外活动，可以选择一些有趣的运动，如跑步、骑自行车、打球等。
- 定期检查视力。及时发现和纠正近视，避免视力恶化。建议每半年检查一次视力，如果发现有近视的迹象，应该及时配戴合适的眼镜或者接受其他治疗方法。
- 均衡营养。饮食中要多吃富含维生素A、C和E等对眼睛有益的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘、坚果等。同时要避免吃过多的油炸、辛辣、甜食等对眼睛有害的食物。
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